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世界心脏病日:2个日常症状,暗示中风、心血管病风险,你要知道
2019-10-30 17:38:48

心脏一定是身体中最“硬”的器官。在胚胎期,心脏开始跳动,之后,它将持续为全身血流提供压力,并为器官和组织输送氧气和营养物质以存活。

就工作时间而言,它一天24小时工作,一分钟也停不下来。就工作强度而言,正常人的心跳在每分钟60到100次之间,每天1440分钟,每天大约10万次。

如果一个人活到80岁,他的心脏会泵出4亿升血液,这相当于装满2100架四引擎波音747的所有油箱。

显然,拳头大小的心脏是人类生命的泵和能量来源。正因为如此,当心脏供血功能受损时,就会引起一系列严重的心脑血管问题。

据数据显示,我国每年有300万人死于心脑血管疾病,约占总死因的40%。它是[居民生命和健康的头号杀手。根据世界心脏联合会的统计,2020年,心脑血管疾病的死亡率预计将增加50%,达到2500万。

除了传统的不健康行为和环境,如年龄、三高、气温变化、环境污染、不健康的生活习惯等。,这将危及心血管健康,这两项研究成果近年来也应引起重视。

1.腹部肥胖

许多人知道肥胖是导致心血管疾病高发病率的一个危险因素。但是你一定不知道,与单纯性肥胖相比,只有肥胖的腹部实际上更危险。

由于暴饮暴食、运动过少或代谢紊乱,脂肪不断堆积在腹部,成为“中心”或“向心”肥胖。腹部肥胖直接影响内脏脂肪代谢和血液动力学。与全身性肥胖相比,它具有更高的心脑血管疾病风险,是冠心病和中风的危险因素,也增加了心肌梗死的风险[3]。

腹部肥胖可以通过测量腰围来区分。一些研究数据显示,当男性腰围达到或超过85厘米,女性腰围达到或超过80厘米(学术标准是男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米)时,高血压的风险是腰围低于此限值的人的3.5倍[4]。

因此,典型的腹型肥胖,如“啤酒肚”、“一般肚子”和“苹果形”身材应引起高度重视。

2.握力下降

加拿大研究人员在世界著名医学杂志《柳叶刀》上发表的最新研究揭示了握力和健康之间的关系。通过对10多个国家近140,000名患者的调查,他们发现握力每下降5公斤,死亡风险就增加16%,而心脏病发作和中风的风险分别增加7%和9%。

每日握力身体质量指数可用于检查一个人的握力水平,其计算公式为:

握力身体质量指数=握力(公斤)/体重(公斤)* 100

一般来说,正常握力指数应大于50。如果发现握力明显下降,应考虑心功能是否下降,并尽快检查心内科。

为了照顾好心血管健康,我们应该开始改善我们的日常生活习惯。

1.饮食管理

如前所述,腹部肥胖大多被吃掉。因此,做好饮食管理尤为重要。应该控制高盐、高糖和高脂肪食物的日摄入量。

以许多人喜欢的奶茶为例,它的糖和脂肪含量远远高于人们正常的每日摄入量。即使无糖奶茶也难以达到含糖量小于或等于0.5g/100ml [5]的国家标准。

其次,你可以经常吃富含膳食纤维的食物,如红薯、燕麦、玉米等。,不仅能增加饱腹感,还能帮助减少身体对食物的吸收,降低血脂。

2.体育预防

适当的锻炼可以消耗过多的卡路里,有利于脂肪消耗和锻炼肌肉力量,减轻体重和提高肌肉握力。但是,应注意避免过度强度的运动,可以选择慢跑、快走、太极拳、爬山、游泳和骑马等低强度运动。

3.药物疗法

为了预防心血管疾病,应该了解常用药物:

◆他汀类药物:作用机制是通过抑制羟甲基戊二酰辅酶a还原酶来降低胆固醇,羟甲基戊二酰辅酶a还原酶是肝脏胆固醇合成的关键酶,能够抵抗动脉粥样硬化,减少心肌梗塞和猝死。

◆ β受体阻滞剂:可扩张冠状动脉,改善心肌缺血,缓解心绞痛发作,但服用β受体阻滞剂的患者不应自行停药。

◆阿司匹林:阿司匹林可抑制血小板聚集,预防血栓形成,可预防和治疗缺血性心脏病、心绞痛、心肺梗塞和脑血栓。然而,由于阿司匹林对胃粘膜有害,如果长期服用,应特别注意胃肠道出血,并应定期进行胃肠内窥镜检查。

◆中成药:目前,中医络病理论在指导心脑血管疾病治疗方面已得到临床上的广泛认可,相关通络药物也获得了许多临床证据。例如,中药通心络胶囊用于防治动脉粥样硬化引起的心肌缺血、心绞痛、心肌梗塞、脑缺血、脑梗塞等心脑血管疾病。

临床上,当面对心脑血管疾病患者和高危人群时,他汀类药物、阿司匹林和通心络经常一起使用,这被称为“金三角”方案。

值得注意的是,心血管药物应严格按照医生的指示使用,不要随意混合和停药。

参考:

[1]萧军.心——“生命的泵”[j .祝你健康,2003(06):57。

[2]卫生部心血管疾病预防控制中心。《2007年中国心血管疾病报告》。北京:中国百科全书出版社,2009。

包于谦。从源头上控制腹部肥胖和抑制心血管事件[。中国糖尿病杂志,2013,5(12):713-715。

张路[1,2],杨跃进[2],文瑞[2],梁雨欣[2],任领军[2]。《超重、肥胖和腹部肥胖与心血管代谢疾病关系的研究》,[,1999年。现代预防医学,2016(43):3891。

[5]李英。引用该论文[。中国质量万里行,2017(9):54-55。

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稿件来源: 网络
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