春台信息门户网
首页 游戏 健康养生 情感 动漫 文化 家居 音乐 美食 教育 社会 时尚 搞笑 旅游 娱乐 汽车 时事 财经 历史 宠物 体育 军事 综合 星座运势 科技 母婴育儿 国际
 

 
 当前位置:首页健康养生 >柔韧性好有什么好处?原来有这些好处
柔韧性好有什么好处?原来有这些好处
2019-11-15 22:07:26

有许多灵活的锻炼方法,灵活锻炼方法的锻炼效果也很好。同时,如果灵活性好,有很多好处。我相信有些人仍然知道良好的灵活性有什么好处。那么,良好的灵活性有什么好处?原来有这些好处。让我们看看它。

1.降低腰痛的风险

其中一个主要好处是降低腰痛的风险。拉伸可以促进肌肉放松。在不断收缩肌肉的同时,完成这项活动需要更多的能量。柔韧性降低了腘绳肌、臀肌屈肌、股四头肌和骨盆上其他肌肉的压力。伸展运动放松肌肉,减少由此产生的累积毒素,减少肌肉缩短或收缩的可能性,从而减少疲劳。

2.提高体能,降低受伤风险

首先,安全有效的灵活性训练计划可以提高体能。在更大范围的运动中,柔性关节需要的能量更少,同时大大降低了受伤的风险。

3.减轻肌肉酸痛,改善姿势

最近的研究表明,缓慢的静态拉伸有助于减轻运动后的肌肉酸痛。静态拉伸是一种缓慢、渐进和受控的肌肉拉伸,通过全方位运动,在最舒适的位置拉伸15-30秒。拉伸也能改善肌肉平衡和姿势。许多人的软组织结构不太适合重力或不良姿势习惯的影响。拉伸可以帮助调整软组织结构,从而改善日常活动中的不良姿势。

4.改善肌肉的不协调感

灵活性训练鲜为人知的好处之一是增加神经肌肉的协调性。研究表明,提高神经冲动伸展的速度有助于肌肉群在更多的活动中协同工作。

5.增加血液和营养组织

拉伸可以提高组织温度,从而增加血液循环和营养运输。这意味着它可以影响周围组织的弹性并提高性能。拉伸也能增加关节滑液,促进更多营养物质的运输。

6.增强体育活动的感觉

柔韧性训练也意味着增加运动的乐趣,因为柔韧性拉伸练习不仅能减轻肌肉酸痛,提高成绩,还能帮助放松身心,带来高度的快乐和个人满足感。

甘肃11选5 快三app 极速牛牛app 江西快三投注 快三app

上一篇:湖北咸宁荆州获批全国黑臭水体整治示范城市 共获中央财政支持资

下一篇:邓恩:球队的化学反应日益增长 这是一场属于男人的竞争

稿件来源: 网络
编辑:匿名
  相关新闻
- 杨元庆:迈向制造强国需实现三个转变   2019-11-03 11:18:30
- 乌克兰总统称将制定新法律给予顿巴斯地区特殊地位   2019-11-11 08:13:06
- 中石化川气东送管道累计输气突破900亿立方米   2019-11-09 19:43:12
- 青春图志70年|哪一瞬间感到中国在变强?这些回答超暖心   2019-10-19 17:46:54
- 阿斯:巴萨下轮客战格拉纳达,MSG或首次联袂首发   2019-11-09 20:32:11
- 2019年9月25日毕节地区挂牌6宗地,总起始价5.03亿元   2019-10-19 17:28:50
- 水星家纺:耗资430.07万元首次回购股份   2019-10-22 11:58:26
- 47个常见、常用、常考的“一病一药”汇总   2019-11-07 10:46:52
- 中央气象台:24日西部地区降雨“聚集”,全国其他地区以晴为主   2019-10-20 14:03:34
- 明年买房是“糊涂”还是“明智”?国家一锤定音   2019-11-02 13:52:26
最新新闻
疑含大肠杆菌 美知名面粉品牌召回60万磅金牌面粉
高血压、糖尿病等门诊用药纳入医保报销
绝经后,还可以有夫妻生活吗?别不好意思,听医生怎么说
人类究竟能有多懒?大家生活中偷懒的小日常
间质性肺炎和肺纤维化,有哪些相同之处?有哪些区别?
乙肝患者什么时候能停药?达到这几个要求后,医生才会建议停药
47个常见、常用、常考的“一病一药”汇总
市场监管总局关于发布《特定全营养配方食品临床试验技术指导原则
边睡觉边养生!这个传承1000年的松针药枕,让你深度睡眠8小
“下面”的毛有什么作用?这2种情况下,剃掉反而更好
热门新闻
尿毒症透析时要注意什么?医生提了2点事项,请重视
真的?关系越铁打哈欠越传染
高血压、糖尿病等门诊用药纳入医保报销
美年健康推出肺癌“精准预防”新策略
读懂Z世代:可宅可浪朋克养生 娱乐最爱网易云音乐
世界心脏病日:2个日常症状,暗示中风、心血管病风险,你要知道
47个常见、常用、常考的“一病一药”汇总
2019诺贝尔生理学或医学奖揭晓 授予三位英美科学家
绝经后,还可以有夫妻生活吗?别不好意思,听医生怎么说
疑含大肠杆菌 美知名面粉品牌召回60万磅金牌面粉
© Copyright 2018-2019 jbophoto.com 春台信息门户网 Inc. All Rights Reserved.